Những thực phẩm đàn ông nên ăn trước khi quan hệ

Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh có thể giúp tăng cường sức khỏe sinh sản của đàn ông và cải thiện hiệu suất tình dục. Dưới đây là một số thực phẩm đàn ông nên ăn trước khi quan hệ:

Hạt hạnh nhân và hạt bí ngô:

Hai loại hạt này giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là axit béo omega-3, protein và kẽm, giúp tăng cường sản xuất tinh trùng và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa như dứa, quả lựu, việt quất, dâu tây:

Các chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ tế bào tinh trùng khỏi những tác động tiêu cực của các gốc tự do, tăng cường chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.

Rau xanh:

Rau xanh như bó xôi, rau muống, rau cải xoong có chứa axit folic và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sản xuất tinh trùng và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Sữa và sản phẩm từ sữa:

Sữa và sản phẩm từ sữa chứa nhiều canxi và vitamin D, giúp tăng cường sức khỏe xương và cải thiện sức khỏe sinh sản của đàn ông.

Thịt gà và cá:

Hai loại thực phẩm này là nguồn cung cấp protein tốt cho cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe sinh sản của đàn ông.

Ngoài ra, đàn ông cũng cần tránh ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo và đường, như đồ ngọt, bánh kẹo và thức ăn nhanh, vì chúng có thể ảnh hưởng đến cường độ và sự tập trung của hoóc môn testosterone và ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục.